樂活健康養生電子報第四十六期 Feb 8,2010

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樂活電子報宗旨：樂活LOHAS是一種快樂的生活態度，人要活得健康、快樂，就必須愛護生命與尊重自然。從衣食住行來實踐，吃天然食材、穿棉麻衣物、使用二手家電、重視預防醫學、追求靈性成長......等等。LOHAS不是追求潮流，而是回歸簡單喜悅的生活方式。~~~祈願與您攜手打造  樂活新地球！

♥開懷樂活笑話：來不及了在一所幼稚園的一個很大的班級裡，老師讓小孩們問問題，大家一個問完接下一個，有個小孩一直把手舉在空中，不過當輪到他問時，他卻把手放下了。老師問他「怎麼了你等了這麼久，為什麼輪到你講，你卻把手放下了? 」小孩回答說: 「來不及了，已經濕了。」！ 祝福您朝氣蓬勃，每日好運跟著來^_^

♥樂活養生新知：弱鹼性體質開創吉利考運^_^今年大學學測將於週五登場，有的考生失眠、有的考生注意力變差，家長幫考生準備藥膳或食補，都須配合個人體質，不能一體適用。考生在天冷時可吃一些具有溫補作用的食品，如大鍋湯、黃鱔等；人參則有興奮大腦、活躍思維能力的作用，考生可在早晨服用，但是如在晚上服用則會影響睡眠；晚上喝點蓮子紅棗湯，可達寧心安神的功效。也請您多注意藥膳與食品間不同性質的搭配，枸杞子可以健腦明目，其性溫熱，火氣大的人不可服用，白菊花可以醒腦明目，其性寒涼，陽氣虛的考生不可服用；但考生將枸杞子與菊花一起泡茶，這樣就可以中和二者的作用。考生每天三餐正常，合理的飲食是主要營養來源，速食麵、漢堡包、三明治等只是旅遊外出時的方便食品，不能成為考生主食，如考生長期食用會造成營養失衡，進而會影響健康。

分享「黑芝麻桑椹糊」食補，敬供愛心會員們參考。「黑芝麻桑椹糊」的原料，黑芝麻100g、桑椹100g、白糖20g、大米50g，作法為將黑芝麻、桑椹、大米分別淘洗乾淨，一起放入砂鍋內搗爛；另取砂鍋內放清水3碗，煮沸後加白糖，待糖溶化成水再沸後，徐徐加入黑芝麻等，煮成糊狀即大功告成，每日適量食用，開水沖服。功效是補肝腎，潤五臟，益智防衰，可治頭髮早白，視力下降，健忘，失眠等。

現在導致亞健康最大的原因就是血液酸化。例如大量攝食白糖、白米、麵、大魚大肉，以及化學調味料、食品添加物，再加上很多人不喜歡吃蔬菜，在在都會讓血液酸化，減弱腸道的造血功能，而無法製造出健康強壯的紅血球，結果就是慢慢吃掉自己的健康。良好的血液酸鹼值是在pH7.35至7.45之間，也就是微鹼性，雖然影響人體的pH值的原因還有代謝異常、呼吸性疾病、情緒、心血管、肝腎及糖尿病等慢性疾病，但如果能夠從飲食和日常生活習慣加以改善，把血液酸鹼度調整成微鹼性就會比較容易。樂活小編建議您多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，至於蛋白質可以選擇以豆類等健康食物來降低酸度；許多人只喜歡喝果汁，其實還是直接吃新鮮水果，才能攝取到豐富的纖維素。我們飲食中攝取整體的搭配上，可以鹼多於酸；在作息上，謹記少熬夜、少喝酒、多運動，都能讓考生擺脫疲勞的狀態^_^

♥我們樂活網站也有黑芝麻相關養生食材.歡迎大家參考看看唷^_^

♥源順/已催芽黑芝麻研磨粉300g (添加芝麻木酚素)原價NT 200 元特價NT 180 元

♥食之鄉/純黑芝麻粉450g【香味漫溢，口感絕佳】原價NT 300 元特價NT 270 元

♥擁潔/黑芝麻(特級品) 原價：NT 80 元 特價：NT 72 元

♥綠源寶/黑芝麻粒300克 原價：NT 110 元 特價：NT 99 元